每个参加中考的学生都希望考满分。不要让体育把中考拖回来。很多地方都要中考。那么中考前应该注意些什么呢？有什么得分技巧吗？下面就带你了解一下吧！
准备中考应该怎么做？
1.前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以保存体力。不能长时间看电视、睡觉、运动。晚上十点半一定要睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。
2.安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天，你会八成饱。你应该吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，也不要喝碳酸饮料。喝多了会影响你的兴奋度，比赛的时候你也不会兴奋，精力也不会充沛。考前要控制适当的饮水量，在每个考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉，放松心情。
3.多吃水果和蔬菜。
考前天气热，人容易上火。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止上火。一般蔬菜每天保持在300 -400克，水果每天保持在100 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙色是最好的食物，可以多吃。少吃多吃。少吃多餐，不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试早上不要吃太多。优先选择易消化、高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。
4.考前两三天喝几次红糖水。这对女生800米和男生1000米的最后冲刺有非常好的作用。
5.检查设备。考试前要准备好考试的装备，如运动短裤短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶径赛鞋等。新鞋需要磨合，所以最好上半年就开始准备新鞋，提前穿好，以免出现尺码不合适，磨脚等现象。临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练过的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。鞋子的选择主要遵循以下原则：一、鞋跟(包裹性强)，二、轻便，三、防滑，四、鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检的发挥。
6.进场前解决“方便问题”，轻装上阵。带上所有的考试证件和物品，检查跑鞋的鞋带等。长跑和跳绳开始前最好再检查一下鞋带和腰带，系好。考前到考场外的签到处，集中注意力。签到结束后，按号排队，有序入场。
中考前有哪些评分技巧？
80米/1000米
1.考前热身：热身跑，慢跑600-1000米，微汗。徒手练习，主要是活动关节，依次为：颈、肩、腰、膝关节、踝关节、腕关节。韧带拉伸、弓步压腿、侧压腿、坐姿、前屈、压肩、单臂转肩等。每个项目的预测试活动、预测试和练习动作，有70%-80%的能力完成动作。
2.积极调整自我状态：调整考前的紧张状态(采用深呼吸、自我暗示等。)并把自己的状态调整到最佳。
3.保持自己的节奏。前200米不要全力跑，手臂要积极摆动，腿要跟上。前脚掌着地，然后冲刺最后200米。
4.1000/800米跑以站立姿势从弧形起跑线出发。起跑后没有跑道，遵循超越右侧的田径规则。起跑前身体任何部位触碰或越过起跑线都是犯规。跑进最左边跑道线外是犯规的。跑进去推，拉或者阻止别人跑进去都是犯规的。
一分钟跳绳
1.如何握绳：握在绳柄的中后端。
1.再者，手掌不要朝上。尝试面朝下或面朝下，pa
5.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动，跳绳后再做一些放松活动。跳跃的脚和膝盖通常是直的。小腿不应有明显的膝关节屈曲。
二、绳子的长度：绳子短可以使绳子的旋转速度快，绳子的长度因人而异。一般来说，绳子的长度等于身高的一半，长2 ~ 3cm为宜。
三、抓绳的方法：抓绳的方法也很有讲究。如果你在抓绳的时候离绳把越远，跳绳速度越来越快时产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就更容易疲劳。所以抓绳的时候要靠近绳把，越靠近越省力。
