我们知道，中考的体育项目中有跑步，男生1000米，女生800米。这是一场不经常锻炼的同学的长跑，想拿满分不是那么容易的。于是有同学想在中考体育长跑前喝红牛。这样可以吗？需要注意什么？下面就带你了解一下吧！
长跑运动测试前喝红牛好吗？
据了解，红牛、乐虎、脉动等功能饮料在近一两周的中考体检中也很受欢迎。除了饮料，巧克力也受到孩子们的追捧。很多家长和学生认为加点糖更有活力。
“为了应付体检，我从两周前开始训练体能。除了学习，每天还要抽出一个小时左右的时间进行长跑、跳远等项目的训练。同时我也加快饮食补充营养。除了吃富含高蛋白的食物，我还得多喝牛奶或维生素功能饮料。”一位初三孩子的家长告诉记者，体检临近，他们学校很多家长都会和他一样。
“我没有向他们推荐葡萄糖或能量饮料。他们无法让能量瞬间爆发。”一位中学体育老师说，“其实家长只是喝了一杯‘心理安慰’。”“不管是吃巧克力还是补葡萄糖，归根结底都是为了补糖。职业运动员通常在赛前10天开始高糖饮食，以增加糖分储备。学生考前加糖最好的方法是提前两小时喝500 ~ 600毫升糖水。”老师说。
功能性饮料含有糖分和维生素，容易被人体吸收。适合考生运动时饮用，但基本没有明显效果。但有些标明“不建议儿童食用”，因为含有咖啡因，会让人兴奋，家长一定要慎重。“一些含有咖啡因的运动饮料，其实在运动前并没有太大的作用。喝多了会影响运动水平。”老师说，考试前，考生尽量喝自己习惯喝的，以免因为不习惯而影响考试成绩。
长跑运动测试前应该喝什么？
考试的时候可以喝点葡萄糖。建议考试前半小时喝，最好在250ml以内。喝葡萄糖的心理作用往往大于实际作用。避免碳酸饮料！考生考前不要大量喝水。他们可以在每次考试前后喝一杯象征性的水，滋润喉咙，放松心情。
中考前的饮食有哪些注意事项？
体育老师说想通过吃来提高运动能力是不科学的。但运动前和运动中适当补充营养是科学的。“考前适当饮食，保证充足睡眠。多吃鱼、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜和水果，保证蛋白质和维生素的摄入。”池海龙建议：“考试当天早上，你不应该吃太多东西。你应该优先选择易消化的高热量食物，比如蛋糕和消化饼干。补充营养的时间应在参加运动前两小时，不宜空腹、过饱或过饿参加体检。”
