大家都知道失眠会影响高考的考试状态。下面小编就为大家解答一下2019高考冲刺阶段睡眠不足怎么办？欢迎阅读！
考生睡眠不足怎么办？
睡眠质量一定要保证。
睡前十分钟可以喝一盒牛奶。如果长时间躺着还没睡着，可以背古诗，公式之类的。起床时间可以稍微延迟。六点起床一点都不夸张。如果你处于清醒状态，即使你花那一个小时看书也没用，还不如多睡会儿，在课堂上保持精力。这一点非常重要。还有，一旦规定了起床时间，就不要给自己拖延的机会。一定要在两分钟内起床。如果还不够清醒，就刷牙，用冷水洗脸。
试着打个盹。
高中之前，我从来不午睡，平时也不早睡，但是上课从来不打瞌睡，上课效率极高。高一我还是不午睡，上课不打瞌睡。高二分科后，课业变重，突然意识到午睡的重要性。不是中午上课不午睡就想睡，而是睡了之后听课的效率会变高。哪怕只有十五分钟，哪怕还没睡着，躺一会儿也会在一定程度上放松身心。
早上看书，站着。
如果上课感觉很累，课后抽时间补十分钟也是有用的，但是不要经常这样。一旦习惯了，课间休息就完全浪费了。如果你有足够的精力，复习难点，整理课间笔记是非常有效的。
提高你的专注力。
意识到上课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困的时候也要努力克服。即使你的身体疲劳是不可战胜的，你至少应该保持你最弱的科目的专注。
即使你真的不幸“困”了，也不要对自己太苛刻。另外，花时间整理一下课堂上的内容。
高考励志故事
我的领导总是一位非常优雅的女士。前段时间，她从加拿大回来，邀请我喝咖啡，听讲座。一边经营着自己的事业，一边享受着家庭生活的温馨，在我们眼里，侯老师一直是我们奋斗的榜样。
席间，她给我讲了她年轻时的故事，一个被别人嘲笑过却一直坚持梦想的故事。
侯的大致老家在江西农村。上世纪80年代，他考上了大学，分配到北京一家报社工作。那时候她最大的梦想就是留在大城市。一群刚分配的大学生挤在单位的地下室里，每月的工资算下来，经常不够温饱。但是，因为这是我的梦想，所以每天还是很开心的。
然而，后来侯总是在39岁的时候丢掉工作。那段时间她的积蓄有限，年龄上也失去了优势。每天早上醒来，她都在想以后怎么生存。
继续吗？回家？“我想在这里生存。”这是我坚持了这么多年的梦想。
后来侯先生自己创业了。我也是住在简陋的出租屋里，努力工作到凌晨两点。我曾咬牙切齿，被人嘲笑；“你这么大了，还是个女人，不适合做任何事。”“如果能创业，会失业吗？别异想天开了！”
很多时候，在我们最需要鼓励和帮助的时候，听到的只是嘲笑和奚落。这个时候，嘲讽和嘲笑是我们最容易堕落的。
有一个历史故事说，苏秦从六国归来，奖赏了曾经帮助过他的人，但是一个一路跟随他的人却被耽误了。那人最后问他：“我陪你走了一路。为什么你感谢所有人，却不感谢我？”苏秦说，因为你没有在我失意，几乎放弃，最需要帮助的时候鼓励我。
现在时代变了，侯总是说起过去，一切都显得那么淡。“坚持住，你年轻的时候就是这样。咬着牙过来。”但是，我知道我为此无奈过多少次。
