在考场上紧张是很常见的。下面是小编来回答2019年高考考场紧张怎么办。欢迎阅读！
高考紧张怎么办？
第一步，庆祝自己，紧张起来。
对自己说：我应该庆幸自己还会紧张，这至少说明我还活着，只有活着的人才会紧张。
对自己说：紧张总比不紧张好。更容易减少紧张感。
我对自己说：人家可以边骑车边唱歌，所以我紧张的时候可以做很多事情。
对自己说：
第二步，控制自己的身体，你就可以控制自己的情绪。
技巧1:夸张的呼吸
准备阶段：一只手平放在胸前，另一只手放在腹部。呼吸时，只让腹部手动，腹部夸张地收缩，同时保持胸前的手不动。
吸气：深而饱满地吸气，动作尽可能夸张。张大你的嘴，感觉你的腹部慢慢膨胀，你放在胸前的手不要动。
呼气：缓慢均匀地呼气。全身放松，想象所有的紧张随着呼气离开身体，感觉腹部慢慢收缩，胸部保持不动。
次数：一次呼吸，一次呼吸，三到五次呼吸会让你平静下来。
技巧2:触摸和放松。
一：摸脸。
用双手和手指轻轻拍打你的脸。从额头开始，将双手手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后慢慢让双手手指接触额头，向两边拉开。慢慢轻轻做3~5次。双手加热，触摸眼睛和眼窝3~5次。沿着两边从上到下摸鼻子3~5次。脸颊其余部分由中间向两侧抚摸3~5次。双手搓热，摸嘴和上唇3~5次。沿着脖子向下摸脸颊底部3~5次。从双耳向下抚摸3~5次。不一定要按照上面的步骤顺序来做。只做其中一项或任意几项都可以。关键是你能摸到哪个部位让你更放松。
第二：摸额头、手臂、手掌。
用一只手轻轻抚摸，就像小时候妈妈抱着自己一样，抚摸：你的额头；两臂内侧，双手可以同时慢慢触摸两臂内侧；用一只手触摸另一只手臂的外侧。
第三，按手掌。
在你的手掌中，有一个点与保持大脑冷静有关。此穴位于中指和无名指之间，从手掌交界处向掌心方向4 ~ 5cm。让你的手放松，掌心向上，同时用另一只手的食指寻找这只手心里的小凹陷，可以用手指按压。
