高考时我不能专心学习，因为外面的诱惑太多了。下面由小编来回答2019高考冲刺如何抵御外界的诱惑。欢迎阅读！
高考冲刺如何抵御外界的诱惑
1.增强抗干扰能力。
增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如在嘈杂的环境里做作业，学生可以在心里反复说“让他们吵一吵，我好专心学习……”直到他们坚信不疑，不把说话的人的话放在心上。即使你忍不住听或者想离开，你也可以给自己找个借口：我已经学习很久了，所以我应该换个思路，或者在这里坐很久，所以换个地方学习，不要因为受不了干扰而让自己停止学习。
当噪音很大时，学生还可以戴上随身听听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音，优美的旋律音乐也可以鼓励人们投入到更高效的学习中。
2.集中注意力，养成良好的学习习惯。
专心学习，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率的最基本的方法。专注是指学习中的专注。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，充耳不闻。非常注意使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，在具体问题上使思维处于最佳激活状态，使人脑高效地处理信息和解决问题。通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生学习的明显分化，但实际上，智力的差异并不是学习分化的唯一原因。对于许多学生来说，他们成绩的滞后是由于长期缺乏高度集中学习的习惯造成的，国内外心理学家的研究都证明了这一点。
3.备考和复习要做到“五到”。
中国有几千万人可以熬夜做一件事而不觉得累。这是什么？打牌。原因是要达到五个目标：心、耳、手、眼、口(打牌时，心要赢，头不停想，耳在听，口在说咒骂，眼在看牌，手在抓牌)。
心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经有着密切的联系。身体各部分动作协调，大脑不易疲劳。我们做过这样一个调查，发现只听的效率是13%；看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口联合使用，有效率52%；如果加上自己不断自然地用手做动作，嘴里说或喊，心里相信自己已经理解和掌握的知识，效率可以达到72%，也不容易感到累。
4.缓解焦虑，科学调节。
面对重要事件时，大多数人都会有心理压力等本能反应，但每个人的压力程度会有所不同，这是正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中的焦虑，即使有点紧张，也是极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过于紧张的反应之一。
