当考生面临即将到来的考试时，家长在考生身边扮演着非常重要的角色。下面介绍2019年高考前如何缓解压力。欢迎阅读！
如何有效缓解考前焦虑？
1.考试前深呼吸。
深呼吸，然后呼气。一口气一口气可以最大限度的放松身体，让四肢不再紧绷。
2.保证充足的睡眠。
很多学生考前焦虑是因为学习太多，休息不够。所以考试前最好不要熬夜学习，保证充足的睡眠，这样他们的头脑才能保持清醒，考试时才能集中注意力。
3.适当运动。
适当的运动，如跑步、散步、打球等，可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
4.分散你的注意力。
当你在考前感到紧张焦虑的时候，可以做一些学习之外自己感兴趣的事情，比如听音乐，看课外书，转移注意力，摆脱焦虑。
5.与他人交流。
把你的忧虑告诉你的亲戚或朋友，请求他们的理解和帮助；也可以在合适的地方大声呼喊，发泄自己的负面情绪，从而缓解焦虑。
6.保持平常心。
考试只不过是一张试卷。几位监考老师，保持平常心，尽快调整状态，面对任何考试都会勇敢无畏。
减压方法
心理学：学生可以拿一张纸在上面乱涂乱画。他们怎么画，画什么并不重要，重要的是画家赋予的心理意义。
音乐疗法：有时候会觉得很烦。学生们不妨边听音乐边学习。这样，枯燥的复习生活也可以变得丰富多彩。音乐疗法不仅能放松身体，还能放松大脑。
运动减压：适当的运动可以放松考生紧张的神经，提高学习效率，运动可以保证学生有一个健康的身体去面对考试。
适当的交流：同学之间的交流对增强信心，缓解压力有很大的帮助。课间休息时，同学们可以互相开玩笑，聊天，可以放松心情，缓解紧张。
微笑：微笑能增强人的自信。如果考生平时多笑笑，内心自然会变得自信。当老师和同学微笑着打招呼时，他们的学习氛围会变得更愉快，焦虑感自然会降低。
