中考临近，广大考生压力越来越大。下面边肖为您带来2019年中考前心理辅导：临近中考如何给自己减压，欢迎阅读！
第一，学生自我减压克服考试焦虑。
学校蒋校长认为，虽然中考只有两天，但很多学生刚进入初三就已经进入备战状态。长期的高压生活让很多人表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实同学们要明白一个道理，中考只是人生的一个小关卡，不是通往成功的唯一道路。我们应该从心理上消除对它的恐惧，让自己平和冷静。其次，离考试时间越近，学生越应该懂得放松，在学习计划中有一个休息计划。散步、听音乐和锻炼都是缓解压力的好方法。另外，可以多跟老师和家长沟通，让他们知道自己的真实想法，减少来自家庭和学校的压力。
江校长指出，最重要的一点，就是考生要学会“转变意识”，即把普通考试当成中考，把正式中考当成普通考试。放松和自我调节可以最大限度的消除紧张。据江校长介绍，记录了2008年中考各科真题的《中考密卷一》一套，现正在学校免费发放，有需要的考生和家长可以前往领取。
第二，孩子有负面情绪。家长要先复习。
记者了解到，学生焦虑、担心的状态很大一部分来自家长。作为学生最亲近的人，学生自然会把父母的意愿理解为自己的意愿。为了不让父母失望，学生们背负着沉重的心理压力。据相关资料研究发现，在宽松的家庭氛围中长大的孩子心理素质更好，遇到挫折时会以积极的心态对待，而在压抑的环境中长大的孩子，遇到挫折时容易走向极端，封闭自己的内心。
当孩子产生负面情绪时，家长首先要检讨自己的言行是否给孩子带来了不良影响。如果是，建议家长近期不要和孩子有过多的正面接触，等自我调整达到豁达开朗的状态再和孩子沟通。如果他们抱怨或压制，他们就不能说话。另外，孩子学习的持续时间不能太长，每两个小时需要放松半个小时。在休息时间，家长可以陪孩子做一些运动，同时可以交流一些轻松的话题，也可以让孩子做一些自己感兴趣的事情，比如看场球赛或者听听音乐。
第三，教育的金三角鼓励孩子建立自信
资深心理学家吴凡老师在提到中考心理问题时，提出了一个“教育金三角”的概念。他说，教育的金三角指的是父亲、母亲和儿子的关系。“有一个初中生，成绩只是中上，但父母整天逼着他考九中。结果，孩子患上了严重的神经性头痛。”吴老师说，这样“扭曲”的三角关系，只会给孩子带来过重的心理负担。
家长要明白，只有心态对了，孩子才能放松。在最后的冲刺阶段，家长在做好后勤工作的同时，要努力成为孩子的心理医生，用耐心、关心和爱来鼓励孩子树立信心，让孩子在充满爱的氛围中迎接中考。
第四，正确设定目标，增加学习动力。
初三学生张璐平时在班里成绩一般。自从父母给她定下考上国家重点高中的目标后，班主任发现她的精神状态越来越不稳定，要么看着黑板发呆，要么埋头tryi
这是典型的“考前综合症”。本来考生就处于备考的冲刺阶段，自己的压力已经很大了。如果父母再给他施加压力，结果往往会适得其反。正确的做法是，理性面对他的实际水平，期望合适的目标，锁定眼前的目标时刻，根据中考科目的考试时间安排他的复习时间，调整他的生物钟，有助于他在考场上正常发挥。
