如果考前心理没有调整好，很容易影响中考成绩。下面边肖为大家带来2019年中考前心理辅导：如何调整考前心理，欢迎阅读！
考前无聊怎么办？
1.烦躁是自尊和进步的表现，但不能任其泛滥。
2.调整预期目标，减轻心理负担。
3.有规律的生活。心烦的时候要安排适当的主动休息，但不要被动的躺着，更不要看电视听音乐。
4.睡眠充足。
考前看不到书怎么办？
1、调整预期目标，减轻心理负担。
2.按照重要程度的顺序，安排合理有序的复习过程。
3.干脆闭上眼睛想复习重点。
失眠了怎么办？
1.失眠其实并不影响考试成绩。
2.不要夸大失眠的负面影响，而是减轻考前的思想负担。
3.用手指在肚子上默写英文单词。
进考场前要做什么？
1.不要去想自己有多少没复习。
2.不要一个人呆着。
3.可以高强度运动一两分钟，和同学说说笑笑，大声唱歌。因为嬉闹会分散注意力，让人心情愉悦。
4.除了政治史，什么书都不要带。
一考试就感觉不对劲怎么办？
1.心理压力是一种条件反射现象，不是真正的病理原因。
2.考前和考中不重视，不强化。
3.自我暗示：别人和我一样。
我觉得自己考砸了怎么办？
1.考试后千万不要校对答案。
2.一次考试不及格不代表全部不及格。可能是因为太难了吧。绝不伤背。
3.你觉得很难。其实别人也有同感，别人也不一定考得好。
如果你做不到呢？
1.跳过去，做两三个简单的题，重建信心，然后回头。
2.如果整件事很难，就采取“捡破烂”的方法。一件事接着一件事做，也许最后你会得到很多分。
3.不要花太多时间挑选。
瞬间失忆呢？
1.不要乱，也不要乱搜。
2.善于利用联想，或者临时做简单的题。
3.跳过去然后回头。
4.用手扭动大腿或手臂。
时间不够怎么办？
1.合理目标：在保证正确率的情况下，尽可能多的做。
2.合理选择：比较有把握的，分数高的。
3.考虑一下需要的时间。
4.坚持到最后一分钟。
分心怎么办？
1.克服焦虑，消除紧张。
2.降低目标值，不要太自卑。
3.如果考试时实在控制不了走神，尽量有意识地让自己有一两分钟的走神时间。
4.擦点清凉油。
考试时总想上厕所怎么办？
1.这是一种反射现象，关键是要把心里的压力去掉。
2.考前十分钟上厕所，备考前再去一次。
3.有意识地调整坐姿，分散注意力。
4.少喝水也要注意。
看到别人提前交卷怎么办？
1.阅卷老师不会因为提前交卷而加分。
2.加紧作业检查，直到你觉得满意，没有错误为止。
3.觉得他们傻。
考前准考证丢失或遗忘怎么办？
1、赶紧找班主任或附近领导、老师帮忙处理，并到考场办公室开具考试证明。所以还是可以顺利参加考试的。
2.不要茫然的呆在教室门口。
考试前你必须身体健康。
1.不要洗澡。
2.遵守作息时间，保证睡眠。
3.加强营养，但不能突然改变饮食。
4.注意调整心理状态，以保证心情愉快。一旦出现心理上的失败，就要及时调整。
5.及时治疗疾病。
6.不要被同学糟糕的精神状态所影响。
