期中考试结束后，还是需要调整心态来准备中考。那么下面小编为大家带来2019中考冲刺：中考后如何调整心态。欢迎阅读！
期中考试后如何调整心态
合理分析形势，正确对待外部压力。
每个人考试之后，尤其是一些大的之后，很多同学都会面临外界的各种压力。这些压力主要来自父母、老师、同学、亲戚朋友等。尤其是很多父母都渴望看到自己的孩子在人生道路上取得成功，社会上的成年人也比较孩子的成绩，所以父母普遍对孩子有更高的期望。
当你没有达到他们的期望时，你可以先分析自己有没有努力，有没有尽力。如果你已经尽力了，但还是没有达到父母的要求，你也不必太自责。你不妨这样想：只要我尽力了，我的心就会平静。
理性分析试卷，正确对待考试结果。
无论考试成绩如何，都要认真分析思考每一张试卷。回答一个好问题，你要写出你是如何理解和运用所学知识的；答案：错。找出原因。出了什么问题，为什么？以便于将来的校正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，每一次考试成绩都是为了下一次能得到更好的成绩。
分析总结平时的学习态度和学习方法。
考完试你想好好玩玩可以理解。考完试放松一下，放松一下，发泄一下压抑的情绪也是合适的。但是，考完试把学习抛到九霄云外，不做任何考试分析，就有点太“潇洒”了。考后可以结合试卷分析自己平时的复习目的，学习态度，学习方法。
正视现实
如果这次考试不及格，无论你有多难过，多痛苦，多后悔，都将成为现实。所以，你要勇敢面对现实，努力接受它，适应它。然后分析原因，对症下药。发生的事情一定要面对，重要的是在以后的考试中吸取经验教训。
制定一个可行的计划
“亡羊补牢，犹未为晚。”调整好自己的心态后，根据自己的具体情况制定一个可行的计划，安排好自己接下来的学习和生活。制定计划时，不要急于求成，要有短期目标，这样才能有成功的体验，从而增强学习和考试的信心。
每个人都有一个“最近发展区”。如果我们在“最近发展区”设定自己的目标，这个目标将通过我们的努力实现。如果我们把目标定得太高或太低，我们就会失去目标和计划的实际意义。
学习效率低下的原因分析
1、学习时间长，得不到有效的休息。
大多数人认为只要努力，就会有所收获。即使再累也要坚持。而学生在疲劳的时候，思维变得不清晰，面对大量的知识会觉得很枯燥，甚至失去兴趣。有时候上课和自习课很容易走神，学过的部分很容易忘记。有些学生因为长时间得不到休息，身体素质下降，甚至生病，无法高效学习。
2、重复很多相同的内容。
中考结束后，如果有心的话，把卷子、作业、资料等拿过来。那你做了，你肯定会发现很多相同的内容重复，甚至是原来的题。有的同学把自己有限的精力和时间投入到无限的题海中。从做题开始，他们就花了很多时间。从做题量来看，眼前的一堆卷子已经说明问题了。那么现实中你能解决多少问题才是关键。
3.学习只靠死记硬背，没有理解。
同时也没有把学到的东西和实际应用结合起来。现在的中考很少考查要求学生死记硬背的知识点，大多侧重于理解和应用。如果知识不能系统化、应用化，仅靠死记硬背，即使你能把考点背得滚瓜烂熟，考试成绩可能还是不理想。尤其是对于一些文科考生，很多人认为背书才是根本出路。某科怎么背？可想而知，有这样想法的同学，接下来的备考难度会很大。
4.没有考虑实际情况的学习计划。
很多学生被动的跟着学校复习的节奏走，遇到的问题没有被重视，没有得到解决。问题是存在的，但没有得到解决。如何才能做到持续改进和进步？高考竞争的激烈程度可想而知。谁能最大限度地解决自己遇到的问题，谁就能脱颖而出。
5.资源没有得到合理利用。
作为一名初三学生，我们应该合理利用资源。可利用的资源包括老师、资料、同学等等。现实中，你遇到的问题对别人来说可能不是问题，但很多人因为性格原因，觉得要靠自己，需要别人的帮助却又不好意思表达出来。包括我班很多同学，有些人从来没有单独提问过。有一天，如果你静下心来，想一想自己为什么失去了那么多机会，很容易想到自己面对了多么好的资源却没有好好利用。
6.心态不稳容易纠结。
很多同学因为学习效率低，害怕过中考！因为很大程度上是时间在追，而不是自己合理的申请时间，还有一部分同学因为学习的知识不足，很难弥补难题和蹩脚的科目。随着时间的推移，他们离中考越来越近，变得很纠结。纠结这个词之前已经解释过了——他们用一半的时间怀疑自己，一半的时间原谅自己，结果弄得自己整天不开心，什么问题都没解决。当然，影响备考效率的心理因素很多，需要及时调整。
