无论是家长还是考生，临近中考，情绪总会有较大波动。下面由小编来回答家长和考生如何在2019年中考前调整好自己。希望对你有帮助！
临近中考如何调整自己的心态？
一个问题：减少考试科目流失和心理失衡。
这个问题困扰着一些优秀的考生，尤其是物理化学好的考生。市里从所有考生、家长和老师的健康和生命安全出发，做出了这个决定。在非典的非常时期，防病是第一要务。没有健康，连生命都受到威胁，中考毫无意义。考生要从大局出发，明白这是市政府对我们所有考生的爱护和关心。已经决定减少考试科目，要逐步化解不良心态。对自己想的越多，就会越不平衡，影响复习。中考是选拔性考试。为了保证公平公正，也为了保证所有考生的利益，各区县和北京市都会对这些问题进行深入研究，认真落实。对于考生来说，需要调整心态，集中精力复习三科。对于优秀的考生，要进一步挖掘这三科的长处，发挥各自的优势，使这三科的复习在原有基础上更上一层楼。
问题二：压力。压力肯定是有的。中考意味着对自己和家庭的一种责任。有责任就会有压力。这是完全正常的。
就像负重的船，有了重量和压力，船才能稳，才能乘风破浪。压力肯定有，但要适度。适度的压力会变成动力。一旦压力超过考生的承受能力，就会导致心理疾病，影响复习和考试。中考三要素中，心理要素是基本要素，是实现中考目标的前提，必须重视。值得一提的是，少部分考生不紧张，或者说没有压力，这也是让家长和老师担心的问题。这些考生要重新认识中考的意义，以及它在你自己人生中的地位和作用。中考也是分流考试。对于不能上普通高中的考生来说，中考意味着你的工作定位和人生定位。这是你人生中的一件大事。你要主动承担起自己的责任，家庭的责任，国家的责任。老师和家长不要对这样的考生不耐烦，更不要放弃。要有耐心，跟他们谈未来，谈责任，谈生活，鼓励他们上进。
以及家长和学生如何调整心态。
学生：学会承受压力和挫折。
初三阶段，一个显著的变化是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了模拟考试，毕业考试，入学考试，每个月都有小考，甚至每周每天都有。这个时候学生难免会有不理想的结果，容易情绪波动，对自己产生怀疑。面对更加笼统、抽象、难以理解的课程学习和更加激烈、紧张的竞争环境，要求初三学生树立吃苦意识、学习意识和中考意识，做好承受压力、挫折和孤独的准备。其实在大考之前充分暴露自己的错误是一件好事。暴露的问题越多越好。发现有漏洞，及时补上。考完试，看看不该丢的点。可以把这些题抄到一本错题本上，用不同颜色的笔勾勒出重点和易错点，反复思考和练习。学生应该通过反复分析自己的成绩来学会对自己的学习有一个好的想法。慢慢来，心平气和，不要太在意分数和排名。在时间的安排上，我们应该特别注意
初三学习任务繁重，初三一整年总是弥漫着紧张的中考气氛。学生经常被比以前更复杂的学习环境所淹没，他们疲于应付。学生之间的竞争态势必然会给学生带来压力，必然会产生各种心理困惑和沟通障碍。因此，有必要提前对初三学生进行“抗压”和“抗挫折”教育。学生一定要做好心理准备，做好相应的心理调整；注意客观分析自己的优缺点，给自己一个正确的评价，时刻激励自己朝着目标努力。也要尽快了解新环境，主动接受新环境，努力融入集体，多交朋友。总之，学生要自信宽容，尽快适应学习中的各种竞争。
家长：保持心态平衡。
心理学家发现，毕业恐惧症已经“传染”给了父母。随着孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不适。家长的这种表现主要来源于对孩子的过度保护和对孩子学习成绩的过度紧张。家长的紧张，对孩子初三的学习和生活是非常不利的。为了让孩子远离心理压力，首先要摆平家长的心态。
家长要主动分担孩子上学的压力，让孩子做自己该承担的事情。家长无需过于担心，请不要放在心上。相信你自己的孩子。每个孩子都有很大的潜力，父母包办一切的做法不仅影响父母，也会让孩子不开心。家长在心理上也要对升学有一个正确的认识。初三的生活对孩子来说是一次全新的锻炼，会充满成长的快乐。家长要知道，调整好自己的心态，对孩子会有很大的正面影响。
