学霸的学习经验很宝贵，值得很多人学习。下面小编给大家带来2019高考学霸的心得：减轻考试精神负担的方法，希望对你有帮助！
减轻考试心理负担的方法
1.考试前一天睡眠充足
考试前一天睡觉或者熬夜绝对是大错特错。缺乏睡眠的大脑充满了由疲劳引起的躁动不安的荷尔蒙。身体会产生大量加重精神压力的咖啡因等激素。睡眠不足的大脑在速度或柔软度上比睡眠不足的大脑差得多。再说，考试前一天熬夜苦读，也弥补不了熬夜造成的头脑迟钝。人的注意力是有限的。与其熬夜，累了就努力学习，不如集中精力学习一个小时。考试前保持最佳状态很重要。因为心是头脑，头脑是身体的一部分。
2.你必须吃早餐。
考试当天的早餐，最好吃一些蛋白质少，碳水化合物多的食物。考试前一天的饭菜，最好也是这样。如果你感到不安，你的腹部会感到不舒服。如果你吃鱼等富含蛋白质的食物，你会消化不良。咖啡也是。咖啡因是导致焦虑的激素之一。一旦与肾上腺素结合，就会加剧焦虑。喝咖啡的人一旦突然不喝了，注意力就会下降。所以，如果有重要的考试，最好在一个月前就停止喝咖啡。
3.做好充分准备。
准备好铅笔、橡皮等工具。如果你不小心掉了铅笔或橡皮，你需要向别人借，这会导致恐慌或耽误时间。因此，您手头必须有足够的备份，以便随时使用。根据自己的身体状况，选择轻薄舒适的衣服，穿上，以便随时脱下，调节舒适度。
4.做一些热身运动
为了迎接重要的考试，你应该提前一周开始准备。比如做一些伸展手臂、弯曲腰部等轻度的热身运动。每天早上做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的要软很多。有了精神负担，肌肉会变得僵硬。所以考试时最好每五分钟扭一次腰，转一下脖子，伸伸胳膊，减轻精神负担。
5.模拟现场考试
精神负担往往出现在不熟悉的情况下。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，抓紧时间答题。这样做可以帮助你快速熟悉考场环境，克服怯场等弊端。
6.严格管理时间。
你去考试的时候，一定要带手表。进入考场后，把手表放在一眼就能看到的地方。看表答题，尤其是考试结束的时候。总是观察你有多少时间。
7.从易到难回答问题
先把试卷过一遍，从易到难排列。把问题放一边。如果你坚持解决难题，可能要花很多时间。你可以在这段时间内回答五个以上的简单问题。先答容易的，再接难的题。难题也要按顺序排好。先解决难度较小的，再解决难度较大的。总之，我们应该遵循先易后难的原则。
8.正视现实。
考试成绩相差很大。有时候，考试就像彩票，可以说全靠运气。可能复习过的内容有问题，也可能没复习过的内容有问题。即使有自己不理解或者解决不了的问题，也不必怀疑自己的能力或者自己的性格，更不用丧失信心。学生学习成绩再好，也会有不懂的问题。作者的思路和你的不合拍，容易的问题就变难了。这就是现实。只要正视这个现实，遇到不会的试题就不会慌，也不会急。
天才学生的秘密：巧妙利用图像记忆
一幅画有无限的空间，可以储存无限的信息。
人们的思想比图片有更大的空间，
所以我们必须知道如何有效地存储和解释更多的信息。
最好的方法是在脑海中构建一个想象中的互动图像。
我爷爷对我的人生观影响最大。我爷爷脾气乖戾，连我妈妈，我姑姑，我姑父都无法真正理解我爷爷。我的祖父上了年纪，据说有点衰老。他嗜酒如命，烟一根接一根。你不提前跟任何人家里打招呼，有时候突然闯进你已婚女儿家，一住就是几个星期，连最起码的礼仪都没有。孩子没有办法，只能带着他，甚至有点嫌弃他。但是我觉得他很伟大。他有非凡的学习能力。在这一点上，即使是哈佛、耶鲁、麻省理工、密歇根等世界知名大学的教授也不如他老人家。
日治时期，我爷爷去了日本，考上了一所名牌大学。因为他是从殖民地走出来的，挨打挨骂后吃了不少苦头，但最后还是以优异的成绩毕业了。29岁，姑姑在首尔大学写博士论文，比较辛苦。爷爷不屑地说：“首尔大学的博士论文算什么？如果我写，一个月就能写完。”姨妈有点不高兴，弄得父女关系紧张。可是我爷爷偏我，没告诉我妈就教我喝酒，给我讲了很多神秘的故事。当然，我的老爷爷很迷茫，脾气乖戾，我可能是唯一一个听他讲故事的人。
从学前班开始，我就喜欢和爷爷一起散步，聊天，玩游戏。当时爷爷教我辩证法等西方哲学的基础知识。爷爷经常穿着韩式大衣，背着手走路，但很骄傲。我愿意和他在一起，永远跟着他。在学校教我们轮滑的时候，他还在房间里穿着旱冰鞋给我做示范，开始教我怎么滑。我问爷爷：你为什么在这么小的房间里练，而不是在宽阔的停车场？我爷爷笑着回答：“以后是名门望族，在大庭广众之下练滑冰，成何体统！”爷爷说的像历史剧里的人物台词。
没人知道我爷爷有多少知识，反正他的知识很渊博。那么他是如何获得这些知识的呢？无论他在哪里，无论他在做什么，只要是早上7点，他就会大声朗读世界各地的哲学书籍。几十年来，一直是雨天。他非常爱书，书架的门总是开着的，以便随时拿出来阅读。他收集了青川老书店里所有能看的经典。他就像书籍的守护神，保护着所有被遗弃的书籍。
我羡慕我的爷爷。他什么都能读，而且从来不会忘记任何东西。他每天坚持阅读，读的每一段都像照片一样印在脑海里。他丰富的知识就是这样日积月累积累下来的。当时有一份很流行的青年报纸，里面刊登了一幅漫画：它是一个巨大的扫描仪，可以把你读过的东西扫进你的脑子里。
美国电影《心灵捕手》讲述了麻省理工学院天才清洁工的故事。哈佛女学生问主人公衡婷：
"你有图像存储的功能吗？"
“我能记得很多事情。”恒庭这样回答。我觉得我爷爷是一个图像存储功能很强的人。
只要你有常识，每个人都有图像存储的功能，你信不信？只要你看着它，你就可以把你看到的东西变成图像并储存起来。这是人类不可思议的功能之一。“人类是如何记忆的？”关于这个问题，最近五年的研究结果表明，每个人都有图像存储的功能，只是有些人的大脑出现了一些问题。只要心态正常，一般都能记住看到的东西。在人们的视野中，观点随着思维而转动。看书时，几乎没有人能清楚地看到书桌的视点。到了一个陌生的地方，总是睁大眼睛，习惯性地观察上下左右。不知不觉中，我们的眼睛转得很快。迅速将你想到的东西储存到你的大脑中。坐在西餐厅里，我们的视觉只能看到一部分，但是我们已经记住了西餐厅的周围环境，所以有一种全方位观看西餐厅的误解。当一个人只盯着一个地方的时候，周围的东西就变得渐渐模糊。也就是说，随着时间的推移，记忆力逐渐退化。这是一种肉眼可以体验到的现象。科普书《关于光》指出：如果你能用任何机制固定你的眼睛，除了一个小亮点，其他的一切都会变得灰暗而不清晰。
当你学计算机的时候，你会觉得图像比文字占据的容量更大。我们的想法是一样的。我们需要很大的容量来存储我们以图片形式看到的东西，所以我们不喜欢使用这种存储形式。不管你有没有图像记忆，你都不喜欢这种存储形式。容量比较大的图片、录像带等资料放到网上要压缩存储。当人们的大脑将短时记忆转变为长时记忆时，他们使用的是压缩存储系统。回忆西餐厅的时候，压缩储物的特色氛围，红色的桌布，弯背的椅子，装饰的玻璃窗等。将共同呈现西餐厅全貌。
早期的精神病学家认为，头脑有两种功能，一种是储存所见所闻的记忆功能，另一种是回忆储存内容以供使用的显现功能。就像把不常用的东西缩小体积，放在一边，不常用的压缩存储又被压缩，使之成为更小的压缩对象，存储在潜意识中。所谓的记忆，并不是和事物一样的数字形式，而是可能变形的模拟形式，所以随着时间而变质。况且压缩存储讲究的是情怀和重点，所以一旦存储，内容就彻底变质了。
事实证明，即使是图像存储能力很强的人，其记忆功能也和普通人一样。但是，在重新传输存储的内容以供使用的显示功能上有很大的不同。人具有图像存储的记忆能力，记忆的内容是未经加工的，这些记忆是快速连接起来的。
心理学家指出，如果对普通人进行催眠，加强他们的显现功能，那么即使是童年的小事也能记住。这说明普通人也有储存图像的能力。然而，大多数人只能依靠特定的媒介如气味、文字、声音来回忆以前储存的信息。如果调出信息的功能加强，就可以形成类似于图像存储的强大记忆能力。
心理学家称之为“触发效应”。他们对普通人的实验结果证明，有时候，在潜在记忆中听到一个词，也能重现过去的一些记忆。
如果你是学生，当然都希望有一个扫荡式的形象记忆，把课本上的内容全部扫进脑子里。这种记忆能力只有少数人才有可能。而用“触发效应”代替图像存储记忆，同样可以获得难以想象的记忆能力。
为了有效地把提高记忆力和学习结合起来，首先要克服对学习的恐惧。要深刻认识到，所有的知识都是一个目标而来，都是从一棵葡萄树上生长发育出来的。有些同学听学习很头疼，但一旦明白了知识之间的某种联系，就会很容易理解信息与信息之间的联系和内涵。
比如我在古典音乐节目的广播里听到了菲尼克斯门德尔松的音乐。音乐一结束，就听到播音员的解释：“费尼克斯门德尔松家族是欧洲顶级银行家家族。”这时，你可以想象一下：在莱比锡一间豪华的办公室里，穿着19世纪的德国服装，弹着钢琴作曲。如果这个学生对19世纪德国服装有一点了解，就会联想到费尼克斯门德尔松的服装。如果这个学生对19世纪的德国建筑有一点常识，他会想到那座银行大楼。如果你知道菲尼克斯门德尔松的家庭关系，你一定会想到和他一起作曲的姐姐范妮，你也可以复习一下关于19世纪时装模特的知识。
如果你有钢琴知识，你会记得辉煌的菲尼克斯门德尔松和英国伦敦约翰布罗德伍德父子公司制造的钢琴。如果说钢琴厂商，你会想到法国的Pleijel和美国的施坦威。
如果你了解键盘乐器的历史，很容易想到巴赫，想到巴赫就会想到海顿和他的老师波尔波拉。巴赫喜欢弹大键琴，而海顿不是键盘手。尽管如此，他还是注意到了钢琴在他后期创作中的广泛应用。如果我们知道巴赫和海顿通过数学和音乐体现了上帝的意志，就很容易联想到18世纪学习与神学的关系。所以，举一反三，举一反三。
海顿一生洁身自好，从未与异性发生过一次性关系，他为此感到自豪。知道这些，就能知道当时人们对性生活的哲学观。
上物理课，突然记不住相对论原理，就抬头看天花板上的灯泡，也许会记住它的概念。当知识与知识相互联系时，利用一个“触发效应”就可以获得更多的知识。
知道了“触发效应”，就要灵活运用。在人的记忆中，记忆最快的是声音，其次是图片。背诵一段(短文)。大多数情况下，你要先把声音读出来，然后在脑子里把它变成记忆。喜剧演员在电视上说的话往往很受欢迎，这就是原因。
一幅画有无限的空间，可以储存无限的信息。人的头脑比图片有更大的空间，所以必须知道如何有效地存储和解释更多的信息。最好的方法是在脑海中构建一个想象中的互动图像。
如果你学过数学，就很容易记住公式是谁做的，他长什么样，和谁是朋友，受谁影响等等，也很容易勾勒出详细正确的交互图像。如果你研究过开普勒的黑星轨道公式，你就能记住那个在和他决斗时鼻子被割掉的朋友，以及那个朋友发现红巨星的场景，这些都可以嵌入到你的互动图像中。
与用字符表示文件的DOS或UNIX相比，用图像表示文件并表示文件间关系的WINDOWS取得了更大的成功。这证明了人们理解图表和图像比理解文字更容易、更快。
最近推出的Windows XP，打开一个目录，里面的文件或图片会显示为缩略图，使用电脑更加方便。
人类的思维就像电脑一样，有自己的使用方式。就把它想象成一个互动的图像。
