中考一般在4月举行。当然，各省市考试时间不一样。北京中考就要开始了。中考考生要加大考前训练力度，争取中考满分，不要造成不必要的丢分。今天边肖就给大家讲讲中考体育考前的训练注意事项。快来了解一下吧！
中考前有哪些训练注意事项？
考前建议考生在考前一周重点恢复体能。跑步项目可以重复两次，运动量不要太大。跳跃类项目可以做比较高的强度，锻炼腿部力量，同时注意动作技术的提高。热身前千万不要做爆发性运动，如全力量跳远、短距离短跑等。
考前三天就简单的做一些象征性的练习，以技巧为主。因为你的训练结果没有达到预期效果，所以还是要大运动量高强度的训练。如果这样的话，你体内的大量能量就会被消耗掉，无法得到很好的恢复，必然会对考试产生不利的影响。在这段时间的训练中，要特别注意犯规动作，如踩线、跳跃、向后倒等。考前两三天不宜长时间洗热水澡，而是用暖毛巾擦身。
对测试场地的了解和熟悉，以及对测试项目、设备等的明确使用。考前也要注意，以免出错，导致心理紧张，影响考试成绩。当然，也需要注意准备活动和心理暗示。
体育考前训练技巧。
因为体检的内容很多，所以大家在训练的时候一定要注意自身安全，不要过度，保证正常的运动频率。一般来说，体育老师在这段时间补课，提高身体机能，所以中考生不要抱怨，都是为了中考成绩。训练时跟着老师走，不要随意给自己加任务，以免不知所措。
中考前的训练技巧有哪些？
中考立定跳远考试有什么要求和注意事项？
1.每次考试每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高的数据作为成绩。考生不得穿钉鞋(橡胶钉鞋)。
2.考试时，考生在LED显示屏(以下简称显示屏)上看到自己的名字，即可进入起跳区(橡胶垫)。一旦他们进入，就不允许离开。如果他们离开，他们将按照计划完成一门考试。在你可以起飞之前，显示器显示“开始”。你的脚自然地分开站在跳线后面，脚趾不允许踩线。双脚原地可以同时起跳，不能做任何踏步或跳跃动作。动作完成后，要在跳前(橡胶垫)两侧走出考点。三跳都犯规，得分为零。
第三，落地重心不稳时，要向前倒或倒在侧考区外。不要用手撑着，回头看结果。跳跃结束，要一直往前走，走出考点。
