其实中考模拟考试，孩子的心理问题有很大的可能会影响成绩。下面小编给大家带来2019年中考影响考生成绩的心理障碍，以及家长应该怎么做。希望对你有帮助！
直接影响中考成绩的五种心理障碍
1.总是担心考不上理想的高中。我该怎么办？
我们说担心其实是一个人不自信的表现。缺乏自信往往会给人带来很大的伤害，会让人在实施某件事的时候“得偿所愿”。比如担心失眠的人往往睡不着，担心失败的人往往不会成功。
不自信来源于消极的心理暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威通过语言、行为和创设的情境对人们施加心理影响的过程。积极暗示，又称正面暗示，给人一种积极健康的成长。消极给人一种破坏力，导致抑郁和衰落。严重的还会导致身心疾病。这种常见的心理现象对人的心理影响很大。总是担心考不上理想的大学，其实是在不经意间，不断地做出消极的自我暗示：考不上。
现在经过分析，我们知道了这种担心的危害，那么如何才能消除这种担心呢？
(1)为考试找到自己的优势。比如，你是一个有计划的人，按照预定的计划一步步实施；你已经努力了，你通常会取得好成绩。当然，你会在中考中取得理想的成绩，等等。越是寻求这种优势，心理暗示的天平就会越倾向于积极的一面。
Look对于你以往考试的成功经验，比如那次大考总分被老师表扬，那次模拟成绩超过了班里某个人，对建立自信心很有帮助。
开展积极的心理暗示训练。比如，有担忧的想法时，给自己“我能行”、“我一定会考好”等积极的暗示，不让消极的想法有立足之地。
(4)夯实基础，积蓄力量。大家一定知道，即使心理素质再好，没有实力取得好成绩也还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如好好努力。相信有了扎实的基础和良好的心理素质，考上理想的高中，你的梦想一定会实现！
2.对中考期望过高有哪些危害？
随着中考临近，一些学生越来越紧张。很重要的一个原因就是对中考寄以很高的期望，怕滑。中考充其量只是一场战役，人生中期的战役很难统计。一定不能建立在所有个人幸福和一生前途的基础上。
让那颗悬着的疲惫的心放松。055-79000年有一个故事：夏的王太康请百发百中的神射手后羿表演射箭，说：“射中了，赏千两黄金；否则，将剥夺你数千城的土地。”结果喜欢赏罚的后羿射了几箭，都没射中。沃伦是美国著名的走钢丝者。不幸的是，他在一次演出中失足身亡。他妻子说这次会出事。他上台前一直口口声声说，这次太重要了，不能失败，绝对不能失败。可见，如果你把事情看得太重，即使你有才能，也很难施展出来；如果你有别的想法，患得患失，你有把握的事情就会失败。一个学生中考得了省状元，问了一下他的经历。他只是说，别太当真。
的确，对中考寄予过高的期望不仅无益，而且有害：容易造成考前心理紧张；考试过程中，不利于及时调整心态。如果任何一扇门滑了，失望的价值就会太大，因为期望太高了
备考让人感到紧张和疲惫。随着中考临近，少部分学生没有合理的计划和科学的方法，紧张、焦虑、浮躁在部分考生心中逐渐滋长。身心疲惫使部分学生无法入睡，产生失眠症状。我们做什么呢
首先我们认为要劳逸结合，每天的作息时间要相对稳定。越是临近中考，越是要安排时间放松。适当的体育活动不仅可以增加体质，还可以缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等。学会说话，及时告诉父母、老师、同学；通过听音乐、聊天、讲笑话来缓解压力。如果你的体质增强了，心情放松了，“失眠”自然不会光顾你。
其次，睡前做一些放松练习对你来说可能是有效的。
方法一：上床后关灯，仰卧，舒适地深呼吸，然后慢慢呼气。当你第一次吸气时，你默默地说出数字“1”，当你呼气时，你默默地告诉自己放松。同时，试着想象你面前有一块黑板，上面写着“1”和“放松”。下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时，默念给自己听，放松。反复默念“20”这个数字，想象每次深呼吸时听到、看到这些数字和“放松”这个词。这样做的目的是用不引起自己情绪的文字和场景反复占据自己的头脑。如果你的头脑能一直听下去，看下去这一系列单调的单词，那么考试的焦虑和紧张的思绪就不会轻易挤进你的大脑，自然你就和其他人一样安全了。
方法二：躺在床上后，不必马上入睡，让自己无意识。首先告诉自己，对抗疲劳得不偿失，睡眠是必须的；不要太在意有没有睡着。你可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功。你完全不用担心。其次，想象自己像浮在水面上一样舒服，很快就能睡着。有了良性的心理暗示，你的心情就会放松，很容易入睡。
另外，有条件的话，要养成平时和考试时睡午觉的习惯。一般午睡半小时，不超过半小时。这样做，可以让大脑得到休息，一觉醒来，头脑会很快清醒。如果有顽固的失眠症状，应尽早就诊，配合适当的药物干预也是必要的。
4.中考复习完总觉得累。我该怎么办？
随着中考的临近，很多同学都觉得浑身没劲，下午经常没力气，晚上也不想学习。坐在那里看书，好像把书上的字全丢了，脑子里常常一片空白；思考问题也变得慢了，以前容易做的题半天也答不出来；我也感觉自己的记性差了很多。这是怎么回事？
影响这些学生顺利升入中考的敌人叫做心理疲劳。所谓精神疲劳，是指大脑和神经系统高度、慢性紧张，长时间从事一种单调的活动，虽然肌肉劳动强度不大，但出现疲劳的一种精神状态。当学生出现心理疲劳时，往往表现为体能和有意注意力下降，经常被一些噪音如门声、汽车声、人声等吸引。思维迟钝，经常出错。如果疲劳持续，就会出现头晕、食欲不振、喉咙痛、低烧等身体体征和症状，以及抑郁、焦虑等其他心理症状。如何应对精神疲劳，我们给同学们以下建议：
第一，合理安排学习时间。根据大脑皮层的特点和大脑左右半球的生理特点，各科学习的难易程度，以及对记忆力和注意力的不同要求，安排学习，防止疲劳。如果数学的疲劳值最大，就要安排复习作业
其次，保证休息，适量运动。经过一段时间的休息和复习，你应该适当的休息和锻炼。可以闭上眼睛，做适当的身体活动，既能增加体质，又能缓解心理紧张。你可以通过听音乐、聊天、讲笑话来缓解压力。有边复习边听音乐习惯的同学，要注意在中考前一周戒掉这个习惯，在没有音乐的情况下调整自己发挥出应有的水平。许多学生说他们没有时间放松，但这是必要的。
此外，我们应该有足够的营养。人脑占体重的2%，消耗人体20%的能量。所以要多吃健脑增智的食物，如核桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭等，不要偏食。
最后，一旦出现身体症状或心理障碍，应尽早就医。在专家和医生的指导下，你会恢复得更快。
5.一想到中考我就紧张。我该怎么办？
随着中考临近，每个考生都会在一定程度上经历担心、烦躁、恐慌、无助等精神压力。这种考前焦虑是一种正常现象，因为在强大的压力下，人会处于一种“自我保护”的压力状态，自然会生出“紧张感”。不要认为焦虑可怕，紧张有害。关键是如何调整自己的心态。以下是一些建议：
(1)计划周密，循序渐进，不受他人影响。计划得好，完成得好，自然就有答案了。有些考生总是关注别人在做什么，别人怎么样。尤其是水平差不多的好朋友，当他们的考试成绩提高时，会很沮丧，甚至失落；甚至有些考场上的同学，一听到别人翻卷子就觉得自己能答得比自己快，于是就迷茫了。认识别人是必然的，但在中考之前更重要的是保持自我，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需求和目标不一样，进步和发展的曲线也不一样。学会掌握自己。
(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度的紧张是唤起和维持大脑兴奋的力量，使人积极思考。适度的焦虑有利于智力的发展。中考时让自己处于“状态”不好。赛前热身也是为了保持正常的比赛惯性。考前一段时间有保持学习状态惯性，冲刺的作用。所以，考前一个月保持生活的作息规律和学习的原始状态是非常重要的。
(3)学会放松，适当沟通，给自己减压。通过复习，当我们感到太紧张的时候，也要学会放松自己。我们可以做运动，散步，适当听听音乐。可以和同学交流。沟通对于信息的交流、情感的支持、情绪的调节都会起到很大的作用。高三学生和朋友交心，组织一些小活动，是非常有益的。
中考孩子家长要做好心理调适者。
1、过度保护
中考在即，一些家长有意无意地在孩子考试前营造“一级战备”的氛围，为孩子督战，以示关爱。有的家长在孩子复习的时候悄悄给孩子送饮料，让孩子只学习不做家务，等等。所有这些举动都只是在向孩子传递一个信息：这是一个关键时期，全家的头等大事就是你的考试。不能有错误。这会让孩子感到压力：如果考不好，对不起父母。这不利于孩子承担考试的责任，反而让孩子觉得是在替父母考试，有一种掌握父母命运的感觉。
2.过度期望
很多家长对孩子抱有不切实际的期望，爱讲“至少考多少分”“一定要考上”之类的话。一位考生说，“父母的期望给了我很大的心理压力，超出了我的实际学习水平。我感觉很好
父母不要利用别人给孩子压力，要尊重孩子的能力和人格。有些家长总是用例题任务或者别人家的孩子来鼓励孩子考前学习，十有八九会产生不良后果。其实到这个时候，孩子的知识水平和能力基本已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”。所以在孩子备考的过程中，家长不要提出什么考试目标，让孩子以平常心，安心备考。对于家长来说，首要任务是正确认识孩子的处境，接受孩子的现状，不要提不切实际的要求。你不妨告诉你的孩子：“尽力就好！”
3.忽视心理健康，不听。
在准备期间，需要关注孩子的身体健康，以及他们的心理健康。调整好考生的心态，是中考成功的一半。越是临近中考，考生调整心态越重要。孩子跟你说心里的困难或压力，家长要多听少说。当孩子跟你说压力的时候，并不总是意味着你要马上解决，而是一种情绪的宣泄，是对你的一种信任。事实上，他可能知道如何解决这种压力。这个时候，他更需要你的理解和支持。你能做的就是倾听。然后和他们分享自己类似的经历，让孩子觉得真的被理解了。考前你能为孩子做的，就是给孩子信任。除了信任，你可能什么也帮不上。父母要做孩子的“定心丸”，用自己的沉着安抚孩子烦乱的心。
4.总是唠叨，忽略细节。
在家长和孩子的备考复习过程中，不要反复说“你要好好学习”“你要好好考”之类的话，这些话似乎是带有某种警告意味的训诫。这会让孩子产生逆反心理或者害怕心理，唯恐辜负父母的期望，增加思想负担。不要笼统地询问孩子的学习情况，比如他的复习怎么样，是否有把握等等。而是问他需要什么帮助，他有什么困难，你能为他做什么等等。
考试前夕，孩子很容易吃不下饭，睡不着觉。如果调节不好，就会出现失眠和神经衰弱的症状。所以家长要尽量保证孩子营养丰富，睡眠充足，关心孩子日常生活的每一个细节。
