中考结束后，很多孩子会选择放松，但也有一些注意点。下面介绍一下2019年中考后如何调整考生的心理健康。希望对你有帮助！
关注儿童心理健康
中考一结束，学生和家长都会松一口气。但实际上，从考试结束到公布成绩这段时间，往往是考生最容易出现心理问题的时候。由于考试时大脑处于紧张状态，考试结束后，很多考生心理难以一下子适应，会出现“考后心理综合症”。比如有的考生因为考试成绩不理想，整天忧心忡忡，闭门不出；有些考生认为自己没有听错，所以贪玩，也容易出现心理问题。所以这个时候的心理疏导很重要。
第一，家长要减轻孩子的思想压力，告诉考生既然考完了，背负沉重的思想负担是没有意义的。其实“条条大路通罗马”；
注重“团体心理训练”，让孩子和同学相互交流，缓解压力；
但是，家长要加强与考生的沟通，不要认为顺其自然就是让孩子放松。
放松，不要放纵
适度放松。因为在一些同学的心目中，放松成了解放的代名词。而且有些家长朋友也觉得，孩子辛苦了很多年，终于考完了，应该彻底放松一下。平时很多不让孩子做的事情在中考后变得无拘无束，给以后的学习和生活带来隐患。
中考结束，还有两个多月的假期。如果考生沉迷于玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响身体健康。而且，如果放松的时间太长，你上了高中后很难在短时间内适应紧张的学习，影响高中的学习生活。所以，考生和家长要切记，不要把考后放松变成放纵。
选择有意义的活动。
适度放松后，考生要给自己制定一个假期计划，利用长假做一些以前感兴趣但没时间做的有意义的事情。例如，他们可以报名参加计算机班，接触互联网。图书馆、博物馆和其他文化场所也是休闲娱乐的好地方。在这里，你可以学到很多课堂上没有涉及到的知识，丰富自己的文化知识，还可以放松心情，陶冶情操。还可以参加一些运动锻炼意志，比如跆拳道、武术、游泳、球类等。
为高一做好准备。
是中考的第一步，是高中新征程的起点。每年高一新生中都会有很多人迷茫。举个例子，为什么我中考得了高分，但是上高三不到一个月，成绩就下降的很快，连考好几门都不及格？为什么老师说话不像以前那么多了，一些初中的学习方法到了高中就用不上了？这主要是因为初高中的知识容量不同，难度相差很大，而初高中的教学方法和学习方法也不同。那么应该如何缩短进入高中的适应期呢？
在两个月的时间里，主动培养自己的自学习惯，以适应未来的学习和生活，应该是所有考生最值得做的事情。
可以利用假期再次巩固初中知识。这一点非常重要。因为知识是相互关联的，所以现在整理初中知识，为高中学习打好基础。有精力的同学也可以适当预习一下高一的课程。
梳理自己目前的学习方法，总结经验教训，探索更好、更科学、更适合自己的学习方法。
适当转移重心，调节考生心理压力
中考结束后，考生不妨转移注意力，这样可以有效避免be
有些家长考前非常照顾孩子的身心健康，考后忙于工作无暇顾及孩子，给孩子带来了很大的心理落差。另外，考试后家长的期望值过高，对考试成绩不好的考生造成很大的心理压力。这就容易导致考试心理失衡，考生可能会因过度焦虑、恐慌、烦躁等产生心理障碍。所以家长要及时引导孩子的复杂情绪，缓解和释放孩子的心理压力。
最后，勇士教育提醒广大考生家长，情绪调整需要一个过程。“考生和家长要有耐心。一般孩子一个月就能把自己调整到健康状态。”但是，如果家长发现孩子的抑郁症很严重，建议尽快寻求专业医生的帮助。
