面对中考压力大很正常，但一定要懂得适当减压。下面边肖为大家带来2019中考心理减压的方法，希望对你有帮助！
中考心理减压方法
第一，要有信心，不要考试打退堂鼓，认为自己不行。
第二，要慎重。一到考试，大家都觉得中考本身压力就很大，其他内容又多又乱。看这个想看那个，恨不得什么都掌握。这个时候我们需要静下心来，现在天气也很热，我们的心情自然就凉了。
第三，要释然。刚才我们说了，中考是决定人生成败的关键一考。这时候人的思想负担容易更重，想得更多。考试失败后该怎么办？家人冷脸，同学面前抬不起头，前途无望，这个时候，给自己减压，多做工作，不要太担心失败。多给自己做做思想工作，失败了怎么办。
所谓两层意思有两层意思，一个是精神，所谓精神就是一种拼搏的勇气。因为经过这么多年的学习，考生时间比较长，最关键的时候很容易懈怠。就像跑马拉松一样，一天下来，你的力气都快没了，你需要更加努力。所以要用竞争的心态和战斗的心态，在最后时刻给自己加点油，不要松懈。跑了这么长时间，这个时候突然懈怠了，这可不行。所以才意气风发。
第二是意义，有意思。学生认为每天读书单调、枯燥、乏味。在紧张、无聊、单调的压力下，想办法让自己的生活变得更有趣。在阅读的同时，适当安排一些有趣的事情，比如看漫画书，听音乐，出去一会儿。这些都是丰富你* *的有效方法。另外，想办法让复习变得有趣，多样化。复习的时候，你可以和自己争论，把它变成一篇小演讲稿，或者作词，唱一首歌，都是为了让生活更有趣。所以考生要三心二意。
中考前减压从家长心态开始。
学习成绩的波动和内心的焦虑，可能会让孩子对学习和考试失去信心。这个时候，父母就是孩子的精神导师。他们应该鼓励和帮助他们的孩子。首先让孩子认识到自己的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平是没有问题的。其次，你可以陪孩子适当做一些运动，在这个过程中，你可以建立信心，放松心情。最后，多给孩子说些鼓励的话。
对同一件事的不同情绪是由于对同一件事的不同理解和不同看法造成的，所以理解是不同的。“半杯水”的故事：两个孩子户外运动后回到宿舍，看到桌子上有半杯水。乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“嘿，只有半杯水。”人们通常认为，诱发事件直接导致人的情绪和行为结果，发生什么就引起什么情绪体验。但是，你有没有发现，同样的事情，对于不同的人，会造成不同的情感体验？同样是考试，但两人都没考好。一个人不在意，另一个人心痛。压力的本质是认知造成的。所以，压力的真正原因来自于自身。家长要想减轻压力，首先要从自身做起，寻找原因。
让孩子知道父母是支持他的，不要急着和他说话，不要逼着孩子说话，只是默默陪伴，同时，给孩子更多信任和自由的空间。如果你希望孩子有积极的态度，父母应该以身作则去感染孩子。一个心情好、性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，是孩子一生的财富。这种观点也显示了乐观积极态度的作用。如何在考前减压，范铁伟给出了几点建议：
1.不要太在意。一些家长来到了seni
2.不要鼓励孩子早睡。有的孩子习惯半夜11点睡觉，晚上就要9点睡觉，违背了生物钟，导致孩子失眠。
3.不搞特殊化。家里一旦有了考生，整个家庭氛围就不一样了。父母经常对孩子说：“你只要好好学习，专心复习就行了。剩下的我来做。”过于小心翼翼，与过去的生活反差巨大，会加重孩子的心理压力。
总有一些同学在临近中考的时候会出现各种各样的不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看法不同，心理素质不同，所以紧张程度也不同。如果太紧张或者压力太大，会严重影响最后关键时期的学习。
