考生在考前可以出现很多症状，如失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中等。在这些情况下没有必要过度焦虑。以下是2019高考心理辅导小编：三招搞定考试焦虑，希望对你有帮助！
1.平时认真对待自己的情绪变化。
平时有紧张情绪的时候，就得去解决。通过呼吸来调节自己的紧张情绪是比较好的方法。具体动作：呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，呼气六秒。坚持两个多星期，每天坚持五分钟。相信经过这一关，你在以后的考试中一定能做到不紧张的题目。
2.你所做的应该在你的脑海中排练。
当你觉得自己没有太多准备要做的时候，可以在脑海中模拟这种情况。比如你可以在脑海中想象高考的场景，想办法应对一些潜在的困难。
3.父母不应该太关心他们的孩子。
家长可能认为孩子马上要高考了，一定要督促孩子更严格地提醒。其实这样会增加他们的心理负担。只要父母像往常一样关心孩子，也可以带孩子去散步。
嗯，我相信考生的心理焦虑是可以通过这些方法来缓解的。
