小雪，表示降雪的时间和程度。提示我们正处于御寒保暖的季节。也是养生的关键时期。下面，我们和边肖一起来看看小雪节气饮食的注意事项吧。
小雪节气饮食注意事项
1、小雪节气忌盲目吃狗肉。
一些身体虚弱、患有关节炎等疾病的人，在严冬可以多吃狗肉。但也不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬肉而感染狂犬病。吃完狗肉不要喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合产生一种物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分。所以，大便中的有毒物质和致癌物质，会因为在肠道中停留时间太长而容易被人体吸收。
2、小雪节气忌补。
不是每个人都能喝鸡汤的。鸡汤(包括炖鸡汤和用草药熬的鸡汤)营养丰富。鸡汤中含有的营养物质是鸡油、鸡皮、鸡肉、鸡骨中溶解出来的少量水溶性分子，其蛋白质只有鸡肉的7%左右，而汤中的鸡油大部分属于饱和脂肪酸。胆道疾病患者的胆囊炎、胆结石往往是作者引起的，不宜多喝鸡汤。因为鸡汤中脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤会刺激胆囊收缩，容易引起胆囊炎。
3、小雪节气要多喝水，防止上火
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。小雪多喝水，还能防上火，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜清热利尿，梨水润肺止咳。
如何适当养生节气？
1.早睡晚起坚持睡前泡脚。
小雪节气要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先，充足的睡眠。冬天要早睡晚起，休息最好不要晚于22点。如果1点以后不休息，人的免疫力很容易下降。另外，小雪节气后气温下降明显，休息太晚更容易生病。每天晚上用热水泡脚。用热水泡脚可以刺激足底穴位，或者抽空做暖脚运动，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒能力。
2、防寒保暖工作要做好。
这个节气以来，东北风刮得多了。虽然气候还没到严冬，但是很多人都不太注意戴帽子和围巾，所以经常容易受风受寒。所以他们一定要戴帽子，注意防寒。加不加衣服要根据天气的变化而定，但不宜加太多，以感觉冷不冷为准。俗话说“要想舒服，就要勤快。”所以要多准备冬装，酌情增减，随用随增减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可使用加湿器。对老年人来说，应选择柔软光滑的棉质或丝质内衣、内裤，尽量不穿化纤服装，尽量减少静电的危害。
小雪适合吃水果。
1.小雪节气适合吃香蕉。
也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入量会让人心情平和，心情愉快。经常食用可以帮助我们放松神经。因此，在这个季节，每个人都可以吃一些班
一个适中的苹果仅含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠。含有5克纤维和20克碳水化合物，作为一份甜点刚刚好。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇的含量。苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。
