小雪节后，寒冷的天气随之而来。人们需要知道如何在小雪季节保持健康。那么小雪节气要注意什么呢？以下是小编为你整理的。
小雪节注意事项
1.小雪节气注意保暖。
冬天，保暖是一个永恒的话题。很多年轻人，依靠体力，忽视保暖，很容易导致感冒发烧。还有一些弱势群体，如老弱病残孕，更需要注意保暖，避免感冒生病。天气真的变冷了，多穿点衣服保暖是必不可少的，一些特殊疾病患者也要保护好身体。
2、小雪节气要注意保持良好的心态。
保持良好的心态，这主要和冬天的气候有关。众所周知，一旦到了冬天，随着天气越来越冷，人的心情会变得喜怒无常，这是很自然的生理现象，但也要好好调理，否则很容易上火。人也容易有抑郁症。抑郁症一旦发生，无论是对个体还是对体内的人都会产生很大的影响。
3、小雪节气要健康饮食。
3.1.多喝水，防止上火
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
3.2.多吃热粥。
小雪过后，饮食上可以多吃以下食物：保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。温补食物和补肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
4、小雪节气要科学。
小雪节气要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先，充足的睡眠。冬天要早睡晚起，休息最好不要晚于22点。如果1点以后不休息，人的免疫力很容易下降。另外，小雪节气后气温下降明显，休息太晚更容易生病。
每天晚上用热水泡脚。用热水泡脚可以刺激足底穴位，或者抽空做暖脚运动，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒能力。
小雪节气饮食食谱
1.减肥排毒：美味的啤酒虾。
配料：刀额新对虾300克。
辅料：黄瓜半根、色拉油、盐少许、葱一小根、姜一小块、啤酒250g。
练习：
1.1.刀额新对虾挑虾线，剪去虾须和虾脚，清洗干净；黄瓜洗净切片，姜和葱切片。
1.2.烧热炒锅，放少许油，加热后放入葱、姜片，炒香；将刀额新对虾用小火炒至虾变红。
1.3.倒入啤酒，小火煮十分钟左右；当汤汁逐渐变干时，放入黄瓜片，加入少许盐调味，翻炒均匀。
2、补血健脑：皮蛋瘦肉粥
材料：大米适量，皮蛋2个，猪肉150克。
调料：色拉油、盐、姜、料酒、淀粉、糖。
练习：
2.1.准备一锅小火熬制的米粥。瘦肉切片用盐、油、酒、生粉、糖、姜腌制30分钟，皮蛋切成小块。
2.2.将米粥按个人体重放入小锅(或砂锅)中，小火加热至粥有小气泡，先加入切丁的皮蛋，煮几分钟。这样皮蛋的香味就会溶在粥里，香气就更差了。炒菜时，边煮边搅拌，避免粘锅。
2.3.然后放入瘦肉片，在粥里搅拌，看到肉色变浅就关火，用余温焖几分钟就好了！
小雪节气的饮食禁忌
1、忌假或真。中医的治疗原则是“虚可补”。如果是空的，正常吃也是可以的。与此同时，y
2，避免亡羊补牢。不是每个人都能喝鸡汤的。鸡汤(包括炖鸡汤和用草药熬的鸡汤)营养丰富。鸡汤中含有的营养物质是鸡油、鸡皮、鸡肉、鸡骨中溶解出来的少量水溶性分子，其蛋白质只有鸡肉的7%左右，而汤中的鸡油大部分属于饱和脂肪酸。
3、忌无病进补。无病进补不仅会增加开支，还会伤害身体。比如过量服用鱼肝油会导致中毒，长期服用葡萄糖会导致肥胖。另外，进补不能越多越好，任何补品过量服用都是有害的。
