我们大多数人在一定的睡眠量后都无法醒来，这种情况就是深度睡眠，也可以称为黄金睡眠。这是边肖分享的深度睡眠状态。让我们来看看。
深度睡眠状态
有研究表明，约占总睡眠时间55%的浅睡眠和浅睡眠对缓解疲劳的作用不大，而只有中睡、深睡和深睡中的活跃睡眠对缓解疲劳的作用较大。因为在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对消除疲劳、恢复精力、免疫力和抗病能力等起着至关重要的作用。然而，这种深度睡眠只占总睡眠时间的25%。所以对睡眠的评价不仅仅是时间，还有质量。睡眠质量的提高取决于深度睡眠的长短。在睡眠的科学中，“深度睡眠”是你睡着后大脑不动的深度休息。在你睡眠的这个晚上，你先进入浅睡然后自然进入深睡，再进入浅睡然后深睡，如此往复，直到你醒来。深度睡眠也叫“黄金睡眠”，俗称“黄金睡眠”、“黄金睡眠”。
深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分为5至6个周期，每个睡眠周期约为60分钟至90分钟。根据睡眠过程中脑电波、肌电和眼球运动的变化，睡眠周期由非快速眼球运动周期和快速动眼期周期组成。非快速眼动睡眠可分为四个阶段：浅睡眠、浅睡眠、中睡眠和深睡眠。然后进入主动睡眠，视为一个睡眠周期结束，然后继续开始下一个睡眠周期。
睡眠对人体生理组织有哪些影响？
1.睡眠和细胞生命
睡眠不足对细胞氧化更新的结果主要导致组织损伤。这个过程是通过酶的作用来修复的，这与分子的不断修复和细胞整体的最大寿命是分不开的。就衰老而言，最重要的是检测DNA损伤并修复，而细胞的完整性是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体处于深度睡眠时完成的。
科学研究实验表明，高强度的睡眠时间是平均身体在修复DNA损伤上花费的最密集的努力。在细胞分子生物学中，DNA损伤和DNA修复之间的平衡是细胞衰老的最重要指标。
当机体缺乏修复机制时，细胞分裂增殖的寿命只有完整细胞的五分之一左右，这可以看作是睡眠对机体生理影响的重要意义。
2.睡眠与身体免疫力
无论是睡眠不足还是睡眠不全，对人体的免疫系统都是毁灭性的打击，人体的胸腺会急剧萎缩。这是人体最重要的免疫器官。正常情况下，只有到了中老年，胸腺才会萎缩到樱桃大小，而T细胞的增量会大大减少，不仅白细胞和淋巴细胞大大减少，巨噬细胞也会受到抑制。
没有免疫系统的保护，各种致癌疾病可以说是致命的。甚至在短期内，人体会感到恶心、头晕、精神萎缩、四肢无力，这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，也是疾病的前兆。
通过临床抽样调查，在短期睡眠剥夺人群中，普遍出现免疫力明显下降的症状，近76%的人身体组织器官有轻微癌变倾向，这一比例相当高。
3.睡眠和神经系统
神经系统是机体的主要功能调节系统，直接调节体内各器官、系统的功能，睡眠与中枢神经系统的生理功能关系密切不可分。
睡眠作为一种调节机制，是通过下丘脑来调节内脏器官的活动和激素内分泌的，而神经内分泌不仅是由中枢神经系统的指令决定的，也是生命所固有的“生物钟”的活动周期。
生理上讲，生物钟是DNA起遗传作用的记忆密码，比如下丘脑。人体在深度睡眠时，会分泌还原型谷胱甘肽、超氧化物歧化酶(SOD)等。平均晚上10点左右。这些都是非合成的必需激素，主要用于修复细胞损伤，促进细胞增殖和分化，保证各种组织器官的正常生长发育。
4.晚上睡觉的意义
实验表明，即使是短时间的睡眠不足和充足的睡眠时间，也会导致人体迅速衰老，免疫力大大降低。
晚上的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢，实际上是调节各种组织和细胞的代谢活动来影响人体的生理活动，主要用于修复细胞损伤，恢复组织功能的完整性。
生物钟由大脑的下丘脑‘视交叉上核’(简称SCN)控制，通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发出“时间信号”，从而影响时间的生物效应，这表明人体的修复机制必须在夜间进行。
正常人的睡眠时间
8-10个小时。
美容时间：上午10点-2点。
如果长期熬夜，即使睡眠充足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。
孩子最好在晚上8点半之前睡觉，因为长大后需要生物钟。
青少年应该在晚上10点左右睡觉
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡觉，(最好是午夜12:00之前睡觉)，因为皮肤在凌晨2:00之前代谢完毕。
老年人晚上9点到10点睡觉比较好。
还有：晚上12点一定要睡觉。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间承担不同的生理任务。不要轻易忽视！
生理时钟
00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人此时容易在痛苦中醒来。
01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏正在积极排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，让肝脏完成代谢废物的作用。
3:00-04:00——睡眠期——危重病人最易发病的时间。病人往往在这个时候死亡。这个时间最好不要熬夜。
09:00-11:00——高峰期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。
12: 00-13: 00午休——吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛休息一下。中午不要喝酒，容易醉伤肝！
14: 00-15: 00的高峰期——是分析力和创造力发挥到极致的时候！
16: 00-17: 00低潮期——体力较弱的阶段。最好补充水果，满足食欲，避免因饥饿暴食导致肥胖。
7: 00-18: 00宽松期——此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备一顿晚餐来提振你的精神。
9: 00-20: 00喘息——饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的劳累。
20: 00-22: 00夜训期——这是晚上活动的高峰期。我建议你好好利用这段时间进行审议，进一步研究和其他需要仔细考虑的活动。
23: 00-24: 00夜间睡眠期——忙碌了一天，此时应该放松一下，进入梦乡。如果还在忙碌，让身体超负荷运转，那就得不偿失了。
