什么是21天效应？
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。这个阶段你必须不是提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，这是正常的。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。经过一周的刻意要求，你已觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看手表一样的自然了。
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