吃核桃有用吗？真的能补脑吗？
核桃可以补脑，是有一定的科学依据的，核桃含有不饱和脂肪酸、锌、褪黑激素等营养物质，可滋养脑细胞，但补脑效果有限。其中含有的营养物质，可以促进脑的发育，但是对于血脂较高的人群，也建议适当少吃。
除了补脑，还能bu补什么？
1.补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是构建大脑细胞膜的成分，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸、亚油酸、亚麻酸，这些营养物质都可滋养脑细胞，有助于脑功能的开发，对提神醒脑、增强记忆力有一定的帮助。
2.补锌
核桃中的锌元素含量较高，常吃核桃可为大脑补锌，促进大脑发育。
3.补充褪黑激素
核桃中含褪黑激素，可调解睡眠激素，提高睡眠质量，睡眠时间充足可使大脑充分休息，对提高记忆力也有帮助。但核桃补脑功能有限，不可盲目依赖核桃补脑。核桃中油脂含量较多，每天吃2-3个即可，不宜多吃。
以上是小编对于吃核桃能补脑吗？的分享，希望对大家有帮助。
