无论是冲刺阶段的考研党还是准考研党，想边复习边睡觉都是一件很困扰的事情。今天，边肖在这里分享一些解决研究生复习中嗜睡的方法。欢迎阅读！
考研困倦的原因
内在因素：
1.前一天晚上睡眠质量差。
2.身体原因，比如有的同学因为鼻炎导致脑缺氧，总是犯困。
3、饮食方面，专家指出淀粉促进睡眠。所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃面条，土豆等淀粉类的东西。一定的饥饿感也会让人保持清醒。
外部因素：
1.噪音，比如风扇转动发出的低频声音，或者暖气管发出的汩汩声，都有催眠作用。
2、日光灯的频率，太低的频率会让人有忽明忽暗的感觉，也会让人产生疲劳感。
3.周围窃窃私语的语气，缓慢而柔和的语气也有催眠作用。
4.自习室的空气不流通。如果房间里没有新鲜空气，大脑就会习惯性地进入睡眠状态。
一般来说，主观原因是自己的身体原因，
目标的很大一部分是有利于睡眠的环境的组成部分。
就是没有足够的刺激来刺激自己。一直以来都是单调、复杂、枯燥的内容和形式。
如何看书不犯困？
(一)解决困难的技巧
1.站起来，四处走走
没什么好羞愧的。对于你自己的学习来说，这是一个有用的窍门。其实站在腰上没事，坐久了容易得脊椎炎，但是站着写字做笔记不方便.
2.吃点小吃
在自习室吃饭要注意味道。味道太多对其他同学也不会有好的效果(含一颗超级薄荷也一定很棒)。
别告诉我你这么困，吃饭都能睡着。既然如此，我劝你还是直接睡觉吧！
3.和自己的脸过不去。
如果你刚才觉得有点困，就用手搓搓脸(听说打耳光比较好~ ~ ~)，这样血液循环起来就不会那么困了…
如果你真的很困，处于无意识状态，那就出去洗把脸。不要在饮水机里洗脸。一定要用凉的东西，越凉越好。
4、风油精，清凉油
困了就在脸上，太阳穴，人身上贴点困神器(好吃的说…)
(二)学会选择合适的时间看书。
1.累了困了就不要看书了。
人体的机能活动是有一定限度的。如果活动超过了限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要勉强支持阅读，尤其不要'开夜车'阅读，以免形成不良习惯。
2.饭后不要马上看书。
人进食后，消化系统的活动增加，大脑血流量减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分处于抑制状态。如果这个时候看书，不仅效果差，还容易形成抑制性条件反射。
睡觉前最好不要看书
有些人习惯躺在床上看书，把看书当成催眠。这种习惯最容易形成抑制性条件反射。
4.剧烈活动或情绪过度后不要马上看书。
运动后，由于大脑皮层神经的兴奋与抑制相互感应的规律，大脑皮层的兴奋出现后，抑制也会随之而来。如果在剧烈活动或情绪激动后看书，很容易与抑制反应建立联系，产生抑制性条件反射。
