焦虑，对阅读不耐烦，面对这些问题，最后甚至发展成失眠，多梦，神经衰弱。下面是边肖分享的考研焦虑症的原因和解决方法。让我们来看看。
考研准备焦虑障碍的来源
1.把考研看得太重了
由于很多考生将考研视为人生的转折点，这其中也包括来自家庭等方面的压力。因此，他们告诉自己“他们必须成功，而不是失败！”我太关注自己了，一旦遇到问题就给自己更大的压力。
2.缺乏信心
很多同学看到别人复习的比自己快，或者别人什么都能做，自己学习却做的不好，就会感到焦虑和紧张，觉得自己不如别人，导致自信心不足。但是这样的情绪一定要克服。试想一下，别人精力充沛的往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响。会发生什么？
应对考研焦虑障碍的方法
如果你也有类似的问题，建议你可以通过以下方式解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。
1.适当减压
在复习期间，如果你觉得自己真的读不下书了，这个时候做点别的也绝不是个坏主意。你可以通过听一些舒缓的音乐或做适当的运动来放松自己的紧张情绪。
不要担心做这些事情会浪费时间。如果你总是处于纠结的氛围中，那么你的复习可能效果不好。适当减压，保持平常心，有利于身体健康，也能提高复习效果。为什么不呢？
2.进行积极的心理暗示
暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。如果学生在复习的时候一直唠叨“记不住，烦死了”，结果只会让他们越来越烦。正确的做法是：深呼吸，告诉自己“能行”；你甚至可以告诉自己，“这只是一场考试。如果没什么好紧张的，我肯定能挺过去。”通过这样积极的暗示，我们的压力也会得到有效的缓解。
3.简单的饮食疗法
备考期间也要合理安排饮食习惯。最好的治疗方法是饮食疗法。复习期间要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，消除疲劳。同时也要注意各种维生素的补充。
研究生应具备的心理素质。
(1)危机意识
虽然离考研还有9个月，但是吃饭睡觉占据了一天时间的一半左右。要想在有限的时间内完成设定的目标，只能每天提高复习效率。但是杜文英语老师想给你一点提示：提高复习效率不等于延长复习时间。这是绝对不对等的，一定要注意高效复习。
相信自己
很多朋友可能会觉得我以前成绩不好，或者说我四六级没考过，所以不一定能考研。其实大学的成绩和能不能考上研究生没有关系，四六级通过与否和英语的入学考试也没有关系，因为他们的想法不一样。很多人通过自己的努力实现了自己的梦想。有时候生活就像李宁的广告：一切皆有可能！
(3)资源共享
收集信息是研究生乃至大学生必备的素质。在大学里，我们应该睁大眼睛，兼听则明，想办法促进自己的全面成长，少走弯路。考研更是如此。我们应该学会利用我们周围的一切资源，如研究朋友、老师、兄弟姐妹等。并利用这些资源为自己服务。这些人可以告诉你他们的真实经历，以及他们对这件事的认识和看法。有什么信息我们可以及时分享给他们，因为信息因为分享而有价值，你不可能什么都自己知道。因为资料不足而失败也是考研失败的一个重要原因。不要害怕给自己加上竞争对手，因为你们不是同一个学校同一个专业录取的，你们的成绩不会放在一起比较，横向比较和竞争没有意义；就算你们都考上了同一个学校同一个专业，全国那么多竞争对手，你们身边就缺这一个或者几个人吗？如果是这样，那只能说明你还不够强，所以害怕别人超过你。
(4)规划和实施
在了解了所有的科目和相关的复习方法之后，我们需要做的就是制定每天的复习计划，然后坚定不移的去执行。复习一定要有计划，不能因为事情太多而无所适从。你可以像无头苍蝇一样东拿榔头西拿斧子。计划制定后，要像“一个军人的纪律”。不管刮风下雨，都要做得坚决。如果完成了计划，可以奖励自己一张笑脸；如果计划没有完成，告诉自己还有什么没做，明天再努力。
