中考物理考试的项目比较多，考生想拿满分不是那么容易的。除了平时加强锻炼，还要根据中考物理科目寻找训练技巧，让自己在考试中有好的表现。那么中考体育实心球考试有什么要求和注意事项呢？让我们看看下面的边肖吧！
中考体育实心球考试有什么要求和注意事项？
第一，每次考试，每人可以连续扔三次。将实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远的数据作为该等级。
2.考生只有在显示屏上看到自己的名字时，才能进入起跑感应区。投掷前显示“请用力扔球”。
3.考生双脚前后或左右站在投掷线后，面向投掷方向，双手将球举至头顶，身体后仰，双手在身前将球向前投掷。两脚分开投掷时，球放开后，后脚可以向前迈一步或起跳，但不允许踩线或过线。投掷过程中，脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前方的地面是违法的。三投全部犯规，比分为零。
4.投掷后，向后退出投掷区。投掷前，让你的前脚离开地面。球投出后，你的脚可以离开地面。注意踩线，控制身体重心。
中考物理投掷实心球的技巧
1.持球
如何持球：将球放在双手上，十个手指自然分开。将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球。(男女生两食指距离1-2cm)，两拇指紧紧扣在球的背面和上面，形成“八”字，保持球的稳定。持球后，双手自然放在身体的前下方，这样可以节省力量，增加预挥杆时的挥杆幅度。持球和持球时，要注意：
牢牢持球，放松双臂肌肉；
在运动过程中能很好地控制球，有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。
2.准备姿势
双脚前后张开，前脚距投掷线约20-30cm，前后脚间距约一尺，左右脚间距半尺，后脚脚跟略离地，双手持球自然，全身肌肉放松，重心落在双脚中间，眼睛向前向下看。
3.预挥杆
预挥杆是为提高实心球初速度的最后努力创造有利条件。预荡次数因人而异，一般一次或两次。最后一次预挥杆时，球从前下穿过胸部到后脑勺，加速球的挥杆速度增加。上半身以这个速度后仰，身形后弯，同时吸气。
4，最后的力量。
最后，用力是投掷实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后，预挥杆结束后，双手持球，从后向上向前挥杆。此时的动作特点踢腿、送臀、腰腹冲击、手臂前摆、手指手腕前伸，旨在提高手臂的鞭打速度。
