雨季的潮湿天气对人体健康有害。合理的饮食可以养生，那么雨季吃什么呢？让我们和边肖一起看看雨季的饮食习俗吧！
雨季推荐的11种食物
1.薏苡仁
薏苡仁是健脾祛湿的首选。中医食疗记载，薏苡仁性凉、味甘、淡，有健脾祛湿之功，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿关节痛；具有补肺利尿、美容养颜、治疗扁平疣的功效。薏米中碳水化合物的含量略低于大米，蛋白质和脂肪的含量是大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量高于大米，还含有赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等人体必需的氨基酸。
2.奥尼恩斯（姓氏）
具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效。洋葱中的前列腺素红可以直接作用于血管降低血压，促进肾脏利尿排钠，调节体内肾上腺神经降解的释放，从而更好地起到降血压的作用。所以经常吃洋葱可以稳定血压，降低血管脆性，对人体动脉有很好的保护作用。
3.绿豆
研究证明，绿豆皮含有大量抗氧化成分，如黄酮类、鞣质、皂苷等。绿豆中含有生物碱、豆甾醇和大量的膳食纤维。所以夏天吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是煮粥或者煲汤，做绿豆沙也是不错的选择。
4.冬瓜
甜而凉，冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜。具有清热利湿、消肿解毒、降气解乏、润肺生津等功效。对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾病、水肿有很好的治疗作用。在这个季节，除了烹饪成常规菜肴外，还可以将新鲜冬瓜榨汁饮用，或者将冬瓜皮加盐煮沸饮用。当然，由于冬瓜性凉，患有虚寒或慢性病的人应避免食用。
5.玉米
玉米具有和胃、开胃、降浊、利尿等功效。易于排除体内湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症状。经常吃玉米可以预防便秘、痔疮、直肠癌，还可以减少肠胃疾病的发生。
6.红豆
红豆，红色，入心，所以也能养心补血。古籍中记载“久服使人瘦”，意思是经常吃红豆有减肥的功效。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的作用。现代人精神压力大，心气不足；饮食不健康，运动少，脾虚湿盛。祛湿养心，健脾胃，必是薏米赤小豆。将其煮成粥，意在使其有效成分充分被人体吸收，又不会对脾胃造成太大负担。
7.鲫鱼
具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。鲫鱼营养丰富，和往常一样，对身体和人都有好处。它含有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素A和B、烟酸等。每百克黑鲫含蛋白质高达20克，仅次于对虾；它含有7克脂肪。
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8.黄瓜
黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可用于辅助治疗体热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等疾病。黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜里的黄瓜？具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜泥汁擦拭皮肤，有润肤和舒缓压力的作用
白扁豆性温味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每百克含蛋白质28克，钙116毫克，还有其他多种营养成分。具有和胃燥湿、健脾利水、清热止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下。中医专业研究发现，肿瘤患者要经常吃白扁豆，有一定的辅助治疗作用。
1.丝瓜
丝瓜是宝，嫩丝瓜有清热化痰、凉血解毒的功效；丝瓜籽能清热利尿，通便驱虫；根能活血通络，清热解毒；丝瓜疏通经络，解毒消肿；花清热解毒，化痰止咳。丝瓜是夏天经常吃的蔬菜。做菜做汤都好吃。与贝类完美搭配，味道鲜美。但是丝瓜不适合生吃，丝瓜本身口感清淡。做菜的时候要清淡少油少盐。
最后，在雨季要注意饮食结构和卫生，少吃脂肪和热量高的食物，多喝水，少喝咖啡和酒，特别是不要吃被霉菌污染的食物，防止中毒。多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。并且切记不要暴食寒凉油腻的食物，以免燥湿伤脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。
